Moins risqué et plus accessible que le ski alpin, le ski de fond offre une immersion dans des paysages splendides et les multiples bienfaits d’un sport complet.
La forme en hiver
Sport loisir, sport découverte, le ski de fond n’a qu’un inconvénient : il ne peut se pratiquer en toute saison.
Voilà une activité particulièrement complète : parmi ses principaux atouts, ce sport stimule les fonctions respiratoires et la circulation du sang, améliore l’équilibre et tonifie les muscles des jambes et des bras (contrairement au ski de piste).
Etant un sport de glisse, il ne provoque pas de traumatismes aux cartilages des articulations.
• À son rythme
Sans être un sport violent, il est néanmoins exigeant sur le plan musculaire.
Mais on peut le pratiquer à son rythme, sans forcer, en adaptant l’effort à ses capacités physiques du moment.
Et en cas de fatigue, on peut s’arrêter pour contempler la beauté des paysages !
La majorité des pratiquants débute le ski de fond à l’âge adulte.
L’apprentissage est assez rapide. Au bout de quelques heures, on peut vraiment commencer à se faire plaisir.
Il est vivement conseillé de prendre quelques cours, avec un moniteur. Cela fera progresser plus vite et évitera d’acquérir de mauvais gestes.
Inutile de le cacher : les chutes sont inévitables au début. Mais elles se font, presque toujours, en douceur, la neige faisant office d’amortisseur.
Toutefois, il convient de posséder une constitution assez solide pour en supporter quelques-unes, et c’est pour cela qu’il est préférable de consulter son médecin avant de se lancer à la conquête des blanches étendues.
• Doser l’effort
En faisant du ski de fond, on brûle 1 000 calories par heure ! Cette activité entraîne donc rapidement de la fatigue.
Il faut en tenir compte, s’échauffer avant le départ, doser ses efforts, et respecter son rythme. Un matériel de qualité est indispensable : il est désormais léger, confortable et sûr.
À la location ou à l’achat, le matériel (skis, chaussures souples, bâtons spéciaux) demeure largement moins onéreux que celui du ski de piste. L’équipement aussi a progressé : les tissus sont plus chauds, plus imperméables et plus légers.
| A retenir : | |
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Le ski de fond est une activité assez exigeante sur le plan musculaire. |
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On peut le pratiquer à son rythme, et l’apprentissage se fait assez rapidement. |
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Il peut être apprécié à tout âge et n’a presque pas de contre-indications. |
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La beauté des paysages traversés contribue largement au plaisir de sa pratique. |