Non, l’aviron ne développe pas que les bras ! Il constitue un excellent exercice pour l’ensemble du corps. Et il permet aussi de découvrir la nature autrement, au ras de l’eau.
Un sport complet…
L’aviron est un sport complet, qui ne laisse aucune partie du corps au repos.
Contrairement à une idée reçue, il fait travailler autant le dos que les abdominaux et les bras que les jambes, notamment à cause du siège coulissant qui active la musculation des membres inférieurs.
Indiquée pour allonger ses muscles et se faire un ventre plat, l’activité est également excellente pour le cœur.
… chacun à son rythme
Sport d’endurance, l’aviron développe la vigilance, la synchronisation et la rigueur.
Pratiqué sportivement, il est exigeant (lors d’une course, le rameur donne entre 200 et 300 coups de « pelle », ce qui revient à déplacer une charge de plusieurs tonnes) mais chacun peut pratiquer l’aviron à son rythme.
Attention à ne pas ramer avec des pratiquants plus forts que soi ; cela contraindrait à un effort exagéré.
L’aviron favorise aussi la souplesse, par l’étirement des membres, tant inférieurs que supérieurs, qu’il provoque. La souplesse ainsi acquise aura également une répercussion sur les capacités cardiaques.
Car plus on est souple, moins les muscles sont exigeants avec le cœur.
Une activité conviviale
Activité pratiquée en groupe, l’aviron favorise la sociabilité. À condition de commencer doucement, en respectant son état musculaire, l’aviron est sans danger.
Un échauffement préalable des chevilles, genoux, hanches, épaules, coudes et poignets est fortement recommandé.
Les contre-indications concernent seulement les personnes qui ne savent pas nager ou craignent l’eau, et celles qui éprouvent des difficultés à coordonner leurs mouvements.
Les clubs fournissant les embarcations, il suffit de se munir de vêtements de sport, légers et confortables, et de prévoir une tenue sèche de rechange.
L’aviron est une activité physique complète et conviviale, à la portée de tous et à tout âge, et totalement écologique.
| A retenir : |
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L’aviron est un sport complet qui améliore les capacités respiratoires, cardiaques et motrices. |
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En plus de son action sur les membres supérieurs, l’aviron agit aussi sur les membres inférieurs. |
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La principale contre-indication est l’incapacité à nager. |
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L’aviron est une activité 100 % écologique et conviviale. |